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* 1963年4月6日-1967年4月2日 中学生时代
* 1967年4月8日-1968年3月30日 高校生时代
* 1968年4月7日-1969年3月30日 われら高校生
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尼亚佐夫出版该书第一卷于2001年,并宣称该书将「排除所有的缺点,来提升土库曼人的精神」。2004年,尼亚佐夫出版该书的第二卷,包括道德、哲学与生活导引等对现在与未来世代的训示。该书为尼亚佐夫个人崇拜与他土库曼化(Turkmenization)政策的重要部份。土库曼政府命令书店与政府机关去明显地展示该书,教堂与清真寺必须如同《圣经》与《古兰经》那样保存该书。在一些伊玛目认为这承诺将会亵渎神灵而拒绝顺从这个要求之后,据说土库曼政府毁坏了部分清真寺。
《鲁赫纳玛》是土库曼从小学到大学教育中的主要成分。文本内容中的知识,必须要能够正确地标示出引用文句的页数,是升学考试与所有政府公职考试的必考内容,也是驾驶执照的资格考试内容。
对于该书文本内容的公开批评或甚至是不够崇敬都会被视为等同于表示对前总统本人的不敬,并会借由剥夺财产、监禁或对违法者甚至是违法者全家(如果情节相当重大时)严刑拷问等方式进行严厉的处罚。在尼亚佐夫过世之后,对于该书不敬的处罚陷入一个值得怀疑的状态。
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鱼油含有丰富的DHA。大部分在鱼类和其他生物的DHA起源于光合和异养微藻。在食物链越上层的生物,DHA份量越多。DHA在商业上也可以从微藻Crypthecodinium chonii和裂殖壶菌属(Schizochytrium)提炼出。使用微藻来生产的DHA是素食。而大多数的动物很少通过代谢生产DHA,虽然α-亚麻酸(ALA)也是一种ω-3脂肪酸,但是ALA转换成DHA的效率极差,且ALA不能为人体所用,所以DHA必需额外补充。
DHA为大脑及视网膜中含量最高的ω-3脂肪酸,占大脑中多元不饱和脂肪酸的40%,视网膜中多元不饱和脂肪酸的60%,神经元的细胞膜中有50%为DHA。DHA能阻止血小板在血管壁上的沉积,预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病等发生。
有许多研究探访DHA对脑部的影响。加拿大学者Sheila M. Innis在2007年的论文认为DHA对大脑的发育有重要的影响,
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