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金紫薇从小就长得较同龄孩子高大，而且颇具运动天份；小学时便开始练习长跑及篮球，曾赢得长跑全校第一，以及代表学校赢得区内篮球比赛亚军。1999年，沈阳水上运动学校的教练张振平前往铁路实验中学选材，认为身高超过1.8米的金紫薇是练赛艇的好苗子，于是把她招进赛艇队；一年后，15岁的金紫薇更随同教练，到江西展开了三年的艰苦训练。
2003年，金紫薇首次参加全国青年赛艇锦标赛便一举拿得单人项目冠军；同年入选中国国家赛艇队，并于翌年马上代表国家出战雅典奥运会，在女子八人单桨有舵手项目获得第四名。2005年，金紫薇在十运会赛艇比赛上赢得单人双桨、双人双桨项目两块金牌；翌年，她又在多哈亚运会获得单人项目金牌。
在2006年世界杯系列赛中，金紫薇在四人双桨项目与搭档合作共获得一冠一亚；从此，她在国家队的训练重心便转向四人艇方面，并向奥运争冠的目标进发。2007年，金紫薇在世界赛艇锦标赛四人双桨项目与搭档获铜牌；2008年北京奥运会上，金紫薇跟队友唐宾、奚爱华和张杨杨在2008年夏季奥林匹克运动会赛艇比赛女子四人双桨决赛中，上演惊险逆转，击败夺冠热门英国队勇夺金牌，为中国赛艇项目创造了历史。
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