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更新于 2026-10-27

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列入名录的主裁判必须通过一系列体能测试,其中包括由40米冲刺和75米冲刺组成的间隔测试,以及2×12.5米的恢复行走。列入名录的助理裁判必须通过的体能测试则包括COAD操练、由30米冲刺和75米冲刺组成的间隔测试,以及2×12.5米的恢复行走。

裁判在被列入名录后将获得由国际足联颁发的徽章。徽章会标明官员被列入的类别:主裁判、助理裁判、室内足球裁判或沙滩足球裁判。当裁判在列入的类别中执法比赛,他们应当佩戴徽章。若裁判在执法的是他们所列入类别之外的比赛(例如充当主裁判的助理裁判或在室外执法的室内足球裁判),则不需要佩戴徽章。女子名录中的成员只有在通过男子体能测试后才能工作于男子国际赛场。裁判列入名录的年份通常会在其所获得的FIFA徽章中标注。

主裁判必须在1月1日前届满25岁,才有资格于该日历年获得国际裁判名录的提名。助理裁判的提名资格则是必须届满23岁。在2016年之前,有资格获得提名的裁判必须不超过44岁。首次提名的年龄门槛则不得超过38岁。

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在运动后,身体会用过量氧耗让身体恢复到平衡状态,并使身体适应所进行的锻炼。其中会进行的有:激素平衡、补充燃料储备、细胞修复、神经支配及合成代谢。运动后过量氧耗会补充磷酸原系统。会生成新的ATP,其中也有一些ATP的磷酸根会提供给肌酸,直到ATP和肌酸恢复到平衡状态为止。运动后过量氧耗也透过在运动时的体温升高来加速身体的代谢。

运动后过量氧耗会伴随著体内燃料消耗率的上升。为了应对运动所需的能量,身体会分解脂肪储备,释放游离脂肪酸(FFA)到血流之中。在运动后,一方面会将游离脂肪酸直接氧化,作为能量来源,有些FFA消耗后转换的能量也会再将FFA恢复成脂肪储备

EPOC的效果在刚运动完后最强,并随著时间逐渐减弱。一项实验特别设计要确认在运动后16小时之后,是否还有EPOC的效果,进行了48小时的实验,发现在运动后38小时后,仍可以量测到EPOC的效果。

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