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《多多益膳》（Healthy Dinning）是香港亚洲电视制作的健康饮食节目。由吴耀明和梁慧恩主持。节目长度为每集30分钟左右，由2010年5月2日起，至2010年8月8日止，共14集，逢星期日晚上8点于本港台首播，节目内容主要是于中国大陆介绍健康饮食。

2010年10月20日起，节目的高清版本于亚洲高清台逢星期三晚上11点播放。

节目由海天堂冠名赞助，故称《健康饮食专门店海天堂呈献：多多益膳》，节目亦有于商业电台、路讯通及新闻直线作广告宣传。另外此节目为海天堂老板吴耀明首个电视节目。

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弗拉格斯塔夫（Flagstaff；莫哈维语：Kinłání），又译旗手市，是美国亚利桑那州的一座城市，位于科罗拉多高原南缘。传说是很久以前为纪念一群支持美利坚星条旗人物，人们直接把一棵大松树就地去枝叶，升上大旗。这旗杆（树干）附近就称为旗手镇。2012年人口67,468。该市为可可尼诺县县治。6

是北亚利桑那大学和罗威尔天文台的所在地。2001年10月，国际暗天协会将旗杆市认证为世界第一个「国际暗天社区」（International Dark-Sky Community, IDSC），本城亦因此获得「暗天之城」的绰号。

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天主教瓜达教区（Dioecesis Aegitaniensis、Diocese da Guarda），是葡萄牙一个天主教教区属里斯本总教区。

教区包括瓜达区、科英布拉区、布朗库堡区的一部份。现任教区为主教为曼奴埃尔·罗恰·费利西奥。2011年，有254,200名教友，估辖区总人口96.2%，有361个堂区、140名司铎、18名终身执事、26名修士、102名修女。

首位可考主教见于572年的文献，教区在穆斯林715年入侵后废止。1199年恢复。1881年9月30日皮涅尔教区并入。

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