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更新于 2026-10-27

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* 步行冥想:平常的走路方式,内心并不会有任何的体察行为,觉察疗法则希望学习者,在走路的过程当中导入觉察引导,注意身体动作的动态改变,或者是留心周遭听到或感觉到的事物变化。

* 观息冥想:对自己呼吸的感觉当个纯粹的观察者,留意自己使用那些身体部份呼吸。当分心时把专注力带回呼吸。

* 觉察聆听:保持觉察呼吸的方式下,将注意力集中在听觉当中,聆听背景声音的发展,同时留心观察自己内心的状态。

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赵洪范,字符锡,号存萱,又号芝亭。直隶嘉定(今上海市嘉定区)人,明朝政治人物,同进士出身。

幼时家甚贫,好学不辍。万历四十三年(1615年)中乙卯科乡试十九名举人,天启二年(1622年)登壬戌科进士,刑部观政,三年授湖北麻城县知县,四年本省同考。崇祯元年(1628年)擢升为陕西道监察御史,巡视中城,二年巡视节慎库,差巡按云南,四年被革职。崇祯五年(1632年)因擅自讨伐云南土司普名声而遭劾,王伉、赵洪范二人以起衅罪被逮下狱。后出狱罢归。入清不仕。生平酷爱奇石,在云南见一石奇秀,不远千里自海道运回,置于堂前,命名翥云峰。约卒于康熙年间。著有《周易要义》三卷。

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多尔夫·谢伊斯,美国篮球运动员、教练,场上位置中锋,NBA50大巨星、 奈史密斯篮球名人堂一员。

谢伊斯毕业于纽约大学,1948年进入NBA,效力于锡拉库扎民族队,直到1964年退役。他以双手均能熟练投篮著称,曾12次入选NBA全明星赛,并率队于1955年拿到NBA总冠军。退役之时,他保持着NBA最多上场和最多得分两项纪录。退役之后,谢伊斯还曾于1966年获得NBA年度最佳教练称号。值得一提的是,谢伊斯是NBA中不多的犹太人巨星之一。

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