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可溶于水，吸收水分后成为凝胶状黏稠半流体；在结肠中细菌作用下易于发酵生成气体与生理活性副产物，但可降低血清中胆固醇浓度，是一种益生元。某些可溶性纤维阻止肠粘膜粘连与潜在致病细菌迁移（translocation）因此能调理肠道炎症，这种效果称为contrabiotic。

不溶于水，是新陈代谢惰性，提供增积（bulking），可以是不发酵，例如木质素能够改变可溶性膳食纤维的吸收速率；也可以使益生元且在大肠中发酵，如抗性淀粉。增积纤维在通过消化道时吸收水分促进排便。

在消化系统中有吸收水份的作用，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘增加粪便量和加速身体中废物的排除。除了减少肠道与致癌因子的接触，并会改变肠中的细菌种类，提供短键脂肪酸，维持肠内黏膜的正常分化，避免癌细胞的形成。另外，饮食中的纤维会中断雌激素由肝门循环再吸收回身体，进而预防乳癌的发生，并可减少大肠直肠癌、食道癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌以及卵巢癌的发生。

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鲈鲤（学名：Percocypris pingi）为辐鳍鱼纲鲤形目鲤科鲈鲤属的鱼类。分布于中国长江上游及其支流、云南澜沧江水系和抚仙湖等，体长可达44公分。该物种的模式产地在四川。

* 鲈鲤指名亚种（学名：Percocypris pingi pingi），Tchang于1930年以其导师秉志（Chih Ping）命名；俗名金沙鲈鲤、青脖、花鱼、江、花脖。在中国，分布于长江上游及其支流等，多生活于幼鱼多在支流或干流的沿岸以及成鱼在大水面游弋。该物种的模式产地在四川。

* 花鲈鲤（学名：Percocypris pingi regani），Tchang于1935年命名，俗名花鱼。在中国，分布于抚仙湖、南盘江等，多见于湖中敞水区。该物种的模式产地在云南抚仙湖。

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利嘉溪，又称吕家溪，位于台湾东南部，为一县市管河川，干流长度37.80公里，流域面积174.70平方公里，分布于台东县中部，包含台东市西南部及卑南乡中部。主流主游为乌尔托博哈溪，发源于标高2,378公尺之大埔山东侧，先向东南流，汇集索那拉溪、喀特博拉溪诸支流后，转向东北流至比利良，再转向东南经东兴、大南，于沟子里附近注入太平洋。

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