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阿伦施泰因行政区（Regierungsbezirk Allenstein）是1905年至1945年普鲁士东普鲁士省的一个行政区。地区首府是阿伦施泰因（今奥尔什丁）。今天该区域是波兰瓦尔米亚-马祖里省的一部分。

阿伦施泰因行政区于1905年11月1日成立，分割自1815年成立的两个原始行政区——贡宾嫩和哥尼斯堡行政区，作为东普鲁士南部的第三个行政区。它包括前普鲁士公国的南部；阿伦施泰因和勒瑟尔地区的土地曾属于瓦尔米亚亲王主教辖区，于1772年被普鲁士吞并。1920年，东普鲁士公民投票中，所有阿伦施泰因地区加上奥列茨克（Oletzko）是阿伦施泰因公民投票选区的一部分，在1920年的东普鲁士公投中，超过97%的选民投票支持留在德国。

1945年，根据波茨坦会议的决议，东普鲁士被波兰人民共和国和苏联（加里宁格勒州）瓜分，阿伦施泰因行政区被解散。

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《我的2010》（My 2010）是香港无线电视的一个讨论式电视节目。于2011年1月23日至2011年3月27日逢星期日晚上23:00至23:30在翡翠台及高清翡翠台同步播映，及于 tvb.com提供节目重温，共8集。旁白为陈永业，节目主要讲述不同的香港人于2010年一个经历了2010年广州亚运会、马尼拉人质事件等所发生的故事，是一个非新闻性的年度回顾节目。

以下为本节目于香港无线电视翡翠台、高清翡翠台之收视纪录：

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天主教施派尔教区（拉丁语：Dioecesis Spirensis、德语：Bistum Speyer）是罗马天主教在德国施派尔设立的一个教区，该教区包括莱茵兰南部以及萨尔州东部。主教座堂设在施派尔，是一座巨大的罗马式古建筑，被列为世界文化遗产之一。

2007年，有教友589,454人，占辖区总人口44.5%、346个堂区、407名司铎、56名执事、49名修士、753名修女。现任主教为卡尔-海因茨·威瑟曼（Karl-Heinz Wiesemann）。

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