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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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在被逮捕时，尤尔塔正为《自由议程》工作（Özgür Gündem）。《自由议程》因全面报道库尔德-土耳其冲突而广为人知。尤尔塔于《自由议程》担任主编一职时，此报纸的发行量增长了逾100,000份。
于1993年，土耳其政府逮捕了尤尔塔，并指出其《自由议程》报道违反了反恐法第六、七和八条及刑法典第312条。但在实际上，尤尔塔只是负责编辑工作，并没有执笔编写这些文章。保护记者委员会指出「世界上没有人因其他人编写的文章而被判处这么多年的监禁」。尤尔塔最终被判有罪，并被判处监禁15年。当他于1994年12月的上诉被驳回时，他就开始服刑。法庭亦下令《自由议程》停止营业。
保护记者委员会随后把尤尔塔选为土耳其压制新闻自由的“象征案件”，而当时的土耳其亦是世上拥有最多在囚记者的国家。负责领导保护记者委员释放尤尔塔行动的是曾经作为人质的记者特里·A·安德森。
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矮蒿（学名：Artemisia lancea）为菊科蒿属的植物。分布于台湾岛、朝鲜、印度、俄罗斯、日本以及中国大陆的湖北、云南、河南、黑龙江、安徽、山东、福建、湖南、吉林、广东、贵州、江西、陕西、内蒙古、江苏、河北、辽宁、广西、浙江、山西、四川、甘肃等地，生长于海拔300米至1,400米的地区，一般生长在荒坡、低海拔至中海拔地区的林缘、路旁或疏林下。
牛尾蒿植物名实图考（部分），小艾（台湾植物志），野艾蒿（江苏植物志），细叶艾（南方俗称），小蓬蒿（浙江）
* Artemisia feddei Levl. et Vant.
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