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过去属于三毛郡,后以山国川为介,分割为上三毛郡和下三毛郡,也就是现在的上毛郡和下毛郡,也因此上毛郡地区与下毛郡地区(现在的大分县中津市)的文化及历史具有一定的关系。
* 1889年4月1日:实施町村制,上毛郡下设:八屋町、宇岛町、山田村、千束村、三毛门村、黑土村、横武村、合河村、岩屋村、东吉富村、高滨村、西吉富村、南吉富村、友枝村、唐原村。
* 1896年2月26日:与筑城郡合并为筑上郡。
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* 「従军カメラマンの证言」『シリーズ20世纪の记忆 永久保存版 别巻1 不许可写真 1 第2次上海事変から日中戦争へ』、毎日新闻社、2000年4月、204页
* 「事変下の大陆--従军カメラマンがみた中国 私の写真を证拠に二人は処刑された」『诸君!』37巻5号、文艺春秋、2005年5月、108页~113页
* 「事変下の大陆--従军カメラマンがみた中国(2)南京へ向け、戦场を歩き続けた」『诸君!』37巻6号、文艺春秋、2005年6月、140页~145页
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失眠认知行为疗法(英语:Cognitive behavioral therapy for insomnia,缩写作CBT-I)是一种无需(或同时使用)药物之治疗失眠的技术。CBT-I 旨在通过识别和改变影响一个人睡眠能力或良好睡眠的思想和行为来改善睡眠习惯和行为。
用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式,并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后,可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中,这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常,几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法;单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
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