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跨步时脚跟先落地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前推开，脚尖踢出的幅度勿过大，如此既省力，又能减轻对关节的冲击。
选一双避震功能好、透气、质料轻舒适的鞋子也可降低关节的伤害
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现代的课程内容通常针对小学学龄的儿童来设计，包括圣经故事、宗教歌曲、艺术和手工艺创作、短剧表演。
假期圣经学校的历史可以追溯到1898年美国纽约市的浸信会Epiphany教堂的儿童部门主管在暑假期间针对附近社区儿童举办了「美日圣经学校」（Everyday Bible School）。
浸信会的Robert Boville博士注意到这个夏季活动后，将这活动推荐至其他浸信会的教堂，他利用了纽约协和神学院的资源开设了一系列暑期学校，这一年的夏天，一共举办了五间暑期学校，共有约1,000名学生参与。
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