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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。这将涉及将睡眠日记保存几周。该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。

在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。一些睡眠专家也推荐生物反馈。通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。

已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。患有创伤后应激障碍的人也有所改善。

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蔡洪滨（11月），男，江西人，中国经济学家，香港大学经济及工商管理学院院长，曾任北京大学光华管理学院应用经济系系主任、院长助理；美国加州大学洛杉矶分校经济系助理教授。

1988年获得武汉大学数学系理学学士学位。1991年获得北京大学经济管理系经济学硕士学位。1997年获得斯坦福大学统计学硕士和经济学博士学位。

2010年12月出任北京大学光华管理学院院长，同时兼任北京大学莫里斯经济政策研究所所长及北京大学贫困地区发展研究院副院长。2017年1月，辞去光华管理学院院长职务，同年7月1日就任香港大学经济及工商管理学院院长，原职务由刘俏接任。

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图尔松·别克（Tursun Beg；？），奥斯曼帝国官僚和历史家，曾专门撰写穆罕默德二世时代的编年史。

关于他的生平很少为人所知，只在他的作品中略有提及。他是一位蒂马尔封建骑兵，后在奥斯曼底万中工作，曾随穆罕默德二世围攻君士坦丁堡。

他只有一本作品流传，书名是Tarih-i Ebülfeth（تاريخ ابو الفتح），即“征服者史”之意，内容为征服者穆罕默德二世统治时期至作者写作当时的历史。该书是有关奥斯曼征服君士坦丁堡的主要奥斯曼语史料之一。

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