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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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牛逼黄百大常见问题汇总
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在波斯语等语言中，该字的原形即为「ی」（波斯语中该字母变形时在词首和词中加点，与阿拉伯语相同，而在词末不加点，与原形相同）。
添加「ء」可变为「ئ」。在词中或词尾时表示/iːʔ/、/iʔ/或/ʔi/。
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2014年1月，加入SBS《丛林的法则》在婆罗洲的拍摄。
2015年6月19日，韩国多家媒体报导指出徐河俊于近日因不服与前经纪公司合约纠纷之3亿韩元罚款判决而提起上诉，受法院驳回后并无履行未缴清之剩余罚金，遭到韩国娱乐管理协会暂停其演艺活动。徐河俊3月起与前经纪公司因合约产生纠纷，演员方面表示与前经纪公司代表间没有专属契约，同时亦无任何违反合约之行为，惟公司方面并未按规定给付其劳务所应当获得之报酬，因而申请仲裁。
2015年11月，徐河俊与前经纪公司就合约纠纷圆满调解，以12月上映电影《굿바이 그리고 헬로우》及2016年1月播出SBS晨间连续剧《我女婿的女人》重启演艺活动。
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