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更新于 2026-10-27

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* Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn 在 The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness (Guilford, 2007) 一书中介绍了正念用于应对抑郁的方法;

* William R. Marchand, MD 在 Mindfulness for Bipolar Disorder: How Mindfulness and Neuroscience Can Help You Manage Your Bipolar Symptoms (New Harbinger, 2015) 一书中介绍了正念用于管理双相情感障碍的各类症状的方法。

漫不经心或是自我思考都是大脑和身心的自然状态,但是经常会产生纷乱或是极端的想法。对照于冥想或是宗教而言,正念是类似于上述的行为,但不刻意做出吐纳观想等宗教式的举动,也不压抑任何的思绪、念头或杂念,反而刻意专注于当下的内心观察,暂时不要对于内心的思绪做出评断,带著好奇心的本质,迎接每一个动作或是每一刻。

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唐·德莱斯戴尔在这场比赛完投9局,送出高达11次三振仅失2分夺胜。

双方一样派出第二战的先发阵容,而且又是换双城投手表现不稳。前四局道奇便得到5分,连投手山迪·柯法斯都有敲出带有打点的安打。

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