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失眠认知行为疗法（英语：Cognitive behavioral therapy for insomnia，缩写作CBT-I）是一种无需（或同时使用）药物之治疗失眠的技术。CBT-I 旨在通过识别和改变影响一个人睡眠能力或良好睡眠的思想和行为来改善睡眠习惯和行为。

用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。这将涉及将睡眠日记保存几周。该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。

在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。一些睡眠专家也推荐生物反馈。通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。

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寿命：平均24岁，由1头个体的牙齿切片发现可能达48岁以上。

杰氏中喙鲸是中小型的喙鲸类，体型修长，两侧如同被挤压般往身体中央集中。头部小而尖细，嘴喙狭窄，嘴部曲线大致笔直。成年雄鲸在下颚处有2颗突出的牙齿，位于尖端后方约7-10公分处，外观不怎么显眼。

由新鲜的搁浅个体判断，其体色图样稀薄。一般而言背部呈暗灰而腹部呈浅灰色，未成年个体的腹部为白色，随著年龄增长而逐渐加深。至少有部分成年雌鲸在肛门与生殖裂之间有明显白色区块，直径约为15公分，但在成年雄鲸身上较不明显。雌鲸在头部喉咙侧面有浅色污渍，眼睛旁边则为黑色。

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