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双低油菜籽种子加工成油的方式是另一个争论点。绝大多数传统的低芥酸菜籽油或菜籽油是用高热量和/或化学溶剂提取的，然后用更多的化学物质“清洗”以产生具有高烟点的无味油。不利的一面：以这种方式加热油会损害必需脂肪酸并减少最终产品中的抗氧化剂和维生素的数量。

尽管杂货店中的菜籽油比传统品种少得多，但是“冷榨，初榨菜籽油（通常在线上出售）是一种加工较少的选择，”科丁说。生产这些油脂涉及使用压榨机从种子中榨出油脂，从而保留了油脂的更多天然风味和营养成分。“此外，有机产品不会经过基因改造。”

但是，即使您选择了冷榨有机品种，菜籽油或低芥酸菜籽油是否也有显着的健康益处？ “像其他油一样，一汤匙可提供约120卡路里的热量和14克的脂肪，而在主要脂肪类型的后面只有单不饱和脂肪，”科丁说。“您还将获得约1,280毫克的Omega-3脂肪酸以及12％的维生素E和维生素K。”考虑到这些营养素对大脑、心脏、皮肤和骨骼的健康至关重要，这是个好消息。

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495年的秋天，恶龙格劳龙（Glaurung）带领大队敌军侵入纳国斯隆德的北境。在淌哈拉德（Tumhalad）原野上的战争，精灵惨败。敌军攻占并洗劫费拉刚的要塞，掳去了许多那里的居民，包括芬朵菈丝在内。葛温多死前恳求图林去拯救芬朵菈丝，他英勇作战，却被恶龙的凝视定身，动弹不得。芬朵菈丝在他面前被半兽人（Orcs）押走，她的呼喊从此永远流连在图林的耳边。

图林被恶龙的语言欺骗，他暂时放弃追寻芬朵菈丝的下落，前往多尔露明（Dor-lómin）解救他的家人。在荒野前进时，图林仿佛不断听到芬朵菈丝的哭喊，但他心中刚硬而没有改变路程。最终俘虏们被押至泰格林河渡口时，贝西尔（Bretheil）人类试图解救他们。哈拉丁族（House of Haladin）打了胜仗，却无法解救任何俘虏，因为半兽人遇袭时干脆把俘虏全部杀掉。芬朵菈丝被一根长枪钉死在树上，她死前请他们告诉图林她在这里，图林迟了一个月才抵达渡口这里。贝西尔的人类把芬朵菈丝埋葬在渡口附近，称呼她的坟作伊列丝墓冢（Haudh-en-Elleth），意思是「精灵公主之坟」Mound of the Elf-maiden。

芬朵菈丝死后，图林为免她的坟墓被玷污而攻击任何接近的半兽人，让牠们畏惧这一带地方。在她的坟上，图林发现到妮诺尔（Nienor），但他不清楚妮诺尔是他的妹妹，爱上了她，酿成了日后的悲剧。在图林了解到格劳龙的谎言后，他跑到伊列丝墓冢，恳求芬朵菈丝给他一点真相。此时梅博隆（Mablung）带著援军前来对付格劳龙，告诉图林一切关于莫玟与妮诺尔的事情。图林再受打击，去到卡贝得·纳瑞玛斯（Cabed Naeramarth），伏剑自杀。

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* 『What’s the Outsiders?』

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