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啬青斑蝶（Dark Blue Tiger，学名：Tirumala septentrionis），又名蔷青斑蝶、小纹淡青斑蝶、细纹青斑蝶，为蛱蝶科青斑蝶属下的一个种。是一种生活在南亚和东南亚的蛱蝶科蝴蝶。
啬青斑蝶分布在喜马拉雅山脉，包括缅甸、印度南部奥里萨邦、西高止山脉和斯里兰卡。
这个品种大部分（78%）根据季节不同迁徙。印度南部的多数物种在迁徙季节迁徙，雌性和雄性迁徙数目相当。
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在2022年俄罗斯入侵乌克兰的乌克兰东部攻势期间，俄军和亲俄武装将目光投向了夺取包括顿涅茨克州和卢甘斯克州在内的整个顿巴斯地区。这些州的部分地区，包括其同名首府，在2014年的亲俄起义中被占领。在俄罗斯正式开始入侵乌克兰之前，阿夫迪伊夫卡是冲突升级的第一个地方，位于皮斯基以北3公里处。2022年3月13日，俄罗斯军队轰炸了阿夫迪伊夫卡焦炭厂。3月17日，俄军和亲俄武装对位于皮斯基以南几公里的马林卡发动了进攻。与皮斯基一样，马林卡被视为乌克兰军队在乌克兰与亲俄武装（顿涅茨克人民共和国和卢甘斯克人民共和国）之间的分界线上的防御据点。
4月18日晚，俄军在卢甘斯克州、顿涅茨克州和哈尔科夫州对乌克兰阵地发动密集轰炸，意味著顿巴斯战役已重启。6月13日，乌克兰军队发动炮击，据报道袭击了顿涅茨克市的一个市场，造成5人死亡。顿涅茨克人民共和国指责乌克兰从皮斯基和克拉斯诺霍里夫卡地区发动炮击。7月28日至29日晚上，在顿涅茨克人民共和国的一座战俘营被摧毁。俄军指责乌克兰军队从皮斯基、马林卡和武赫莱达尔地区用美国提供的高机动性多管火箭系统（HIMARS）发动了攻击，并在同一天决定向这三个地方发动总攻.
7月28日，顿涅茨克人民共和国和俄罗斯军队发起了包围阿夫迪伊夫卡的攻势。俄军和亲俄武装袭击了克拉斯诺霍里夫卡、皮斯基和阿夫迪伊夫卡以北的其他城镇，取得了未指明的收益。7月31日，乌克兰总参谋部报告说，俄罗斯军队试图在卡米安卡和皮斯基周围推进，未指明的单独俄军在阿夫迪伊夫卡周围取得了“部分成功”。顿涅茨克人民共和国的副新闻部长声称，俄军和亲俄武装在皮斯基东南郊的位置获得了阵地，这与乌克兰的报道一致。阿夫迪伊夫卡市军事管理局局长VitaliiBarabash说，阿夫迪伊夫卡只剩下战前人口的10%，即大约2,500人。
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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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