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健走可以促进新陈代谢、血液循环和加强下肢肌力外，据美国《护理健康研究》统计研究指出，健走可以增加肺活量、降低乳癌、心脏病及第二型糖尿病发生率；在美国脂肪肝已经成为肝癌发病之主因，而最好、最简单消除脂防肝的方法就是健走；还有另一个好处就是可以预防失智症发生，根据美国科学期刊《自然杂志》指出，健走，有助维持认知功能，同时也指出健走时，可以透过配合呼吸的方式，更能活络全身血液循环与脑部的循环，让脑部血管更为强韧，即可预防失智和健忘；美国研究指出，健走也可以有效的预防骨质疏松症。健走完一定要做伸展运动以防止肌肉酸痛。

是一种类似竞走的健走项目。利用健走杖进行，锻炼全身肌肉。最早起源于1994年，芬兰体育指导员Marko Kantaneva。

健走最好的地点为草地、土地，因为草地、土地的地面较软，对脚底冲击最小，水泥、磁砖及柏油路次之。

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城寨城堡（motte-and-bailey castle）是古代欧洲的一种防御工事，它在附近小丘（motte）上有一个木制或石头要塞，旁边修筑有一个有围墙的庭院或城寨（bailey），周围环绕著保护沟和栅栏。这些城堡相对容易用非熟练劳动力建造，但在军事上仍然很强大，这些城堡从10世纪开始横跨北欧，从法国的诺曼底和安茹延伸到11世纪的神圣罗马帝国。诺曼人将该设计引入英格兰和威尔士。城寨城堡在12世纪和13世纪在苏格兰、爱尔兰、低地国家和丹麦被采用。英格兰的温莎城堡是城寨城堡的一个例子。到13世纪末，该设计在很大程度上被其他形式的防御工事所取代，但土方工程在许多国家仍然是一个突出的特征。

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上山诗钠是著名演员曹查理的外甥女，表弟是著名演员张智霖，与已故艺人张国荣是知己。曾经与艺人莫少聪拍拖，其后有过两段短暂婚姻，1997年与首任丈夫生下一女（Hillary）。

上山诗钠经历过两次失败婚姻，和第一任范姓丈夫旅行社高层Edmond Fan育有一女Hilary。上山诗钠曾和钟保罗、莫少聪传过绯闻，而上山诗钠也是因为和钟保罗拍拖才进入娱乐圈。在和第二任丈夫警察孔小宝离婚后，上山诗钠便经常与俞琤孖公仔亮相公开场合，之后上山更带同囡囡，与俞琤「一家三口」同居跑马地「逸庐」；双方关系维持四年，08年底，俞琤迁入元朗葡萄园，结束同居关系。

* 1996 《四个32A和一个香蕉少年》

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