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不溶于水，是新陈代谢惰性，提供增积（bulking），可以是不发酵，例如木质素能够改变可溶性膳食纤维的吸收速率；也可以使益生元且在大肠中发酵，如抗性淀粉。增积纤维在通过消化道时吸收水分促进排便。

在消化系统中有吸收水份的作用，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘增加粪便量和加速身体中废物的排除。除了减少肠道与致癌因子的接触，并会改变肠中的细菌种类，提供短键脂肪酸，维持肠内黏膜的正常分化，避免癌细胞的形成。另外，饮食中的纤维会中断雌激素由肝门循环再吸收回身体，进而预防乳癌的发生，并可减少大肠直肠癌、食道癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌以及卵巢癌的发生。

世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25g-35g之间。因为每天摄入超过25克以上的纤维对健康大有裨益，有助于预防心血管疾病、糖尿病及其他一系列健康问题，但大多数人远未达到这个要求。

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威廉·亨利·沃丁顿（William Henry Waddington，1月13日），法国学者、大使和政治家。他被温和共和派任命为法国总理，主要因为他为人谨慎和无甚政治倾向，这标志着第三共和国将杰出人物排除在权力地位以外的一种倾向的开始。

沃丁顿出生在厄尔-卢瓦省阿夫尔河畔圣雷米，是1780年后定居法国的一个英国制造商之子，在法国开始受教育，但毕业于英格兰拉格比学校和剑桥三一学院。回到法国后，沃丁顿致力于考古研究，他曾旅游地中海东部，发表过一系列论中东和罗马古迹的论文，1865年当选为法国铭文和文学院院士。1871年作为无党派人士当选为众议员；1876年当选为参议员。1873年5月曾当过几天教育部长，1876年3月至1877年5月复任此职。1877年12月任外交部长。作为法国代表出席1878年柏林会议取得了成功。1879年1月的选举加强了温和共和派的势力，帕特里斯·麦克马洪被迫辞去总统职务。继任者儒勒·格雷维遴选他为总理（1879年2月），后仅保留外交部长职务，以主要精力积极从事外交活动，1879年12月被迫辞职。沃丁顿在任驻英国大使时期（1883年－1893年），于1884年进行关于埃及问题的谈判。1893年失去参议院议席。

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高志超，是一名前香港职业足球员，司职守门员，25岁高挂球靴，转职教练。高志超曾经入选香港代表队，亦曾两度当选香港最佳年青球员，球员年代曾效力快译通、流浪和杰志等知名球会。

高志超小学毕业于牛头角路德会圣马太小学，曾就读观塘功乐官立中学，代表过香港队出赛奥运外围赛及釜山亚运会，2001/02年及2002/03年两届香港最佳足球明星选举最佳年青球员，曾为香港甲组足球联赛球队杰志的球员兼守门员教练及负责青年队训练工作，并在now宽频电视体育平台担任足球评述员，高志超曾为刘德华旗下经理人公司加际娱乐的合约艺人。

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