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在运动后，身体会用过量氧耗让身体恢复到平衡状态，并使身体适应所进行的锻炼。其中会进行的有：激素平衡、补充燃料储备、细胞修复、神经支配及合成代谢。运动后过量氧耗会补充磷酸原系统。会生成新的ATP，其中也有一些ATP的磷酸根会提供给肌酸，直到ATP和肌酸恢复到平衡状态为止。运动后过量氧耗也透过在运动时的体温升高来加速身体的代谢。
运动后过量氧耗会伴随著体内燃料消耗率的上升。为了应对运动所需的能量，身体会分解脂肪储备，释放游离脂肪酸（FFA）到血流之中。在运动后，一方面会将游离脂肪酸直接氧化，作为能量来源，有些FFA消耗后转换的能量也会再将FFA恢复成脂肪储备
EPOC的效果在刚运动完后最强，并随著时间逐渐减弱。一项实验特别设计要确认在运动后16小时之后，是否还有EPOC的效果，进行了48小时的实验，发现在运动后38小时后，仍可以量测到EPOC的效果。
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1967年出生于河北省石家庄市，祖籍山东章丘，18岁之前一直生活在石家庄，初中时在石家庄二十三中, 高中时在石家庄市第一中学就读，1985年考入武汉大学新闻系，1989年毕业。曾供职于广东人民广播电台7年。1996年3月加入凤凰卫视，到香港工作。曾主持过娱乐资讯节目《相聚凤凰台》、新闻节目《时事直通车》，1998年推出闲谈节目《锵锵三人行》。2003年开始主持法制节目《文涛拍案》, 已停播。2013年与中国中央电视台的财经频道合作推出脱口秀类节目《滔滔不绝》, 已停播。2016年与优酷网的《看理想》系列合作推出谈话节目《圆桌π》。2017年9月12日谈话节目《锵锵三人行》被停播。2018年9月13日，《锵锵行天下》在腾讯视频开播，每周日更新一集，共12集。2021年2月20日起，新制作的行走对谈节目《锵锵行天下》第二季在凤凰卫视中文台及凤凰秀APP播出。
窦文涛在供职于广东人民广播电台期间曾获中国新闻奖一等奖，被评选为全国广播电视十佳节目主持人，并获「金话筒」奖。2004年被中国电视艺术家协会主持人专业委员会评为“年度最佳电视谈话主持人”；同年，他在《新周刊》评选的“15年来中国最有价值的电视节目主持人”中排名第三，并在“2004年度中国电视排行榜”中，获选为“最佳谈话节目主持人”。
窦文涛主持风格随性、轻松惹笑。且利用香港电视节目尺度比内地电视节目宽松的特点，经常在节目中打擦边球。
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* 5月23日于大阪FESTIVAL HALL举行的「中岛美雪『缘会』2012～3」追加公演中作为特别嘉宾跟中岛美雪合唱了标题曲。
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