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常见的玩法是人轻跳起,用双手握住单杠,手心朝外,双脚悬空。从这里人可以用臂力把自己身体向上拉,直到下巴高过单扛,然后柔和放松手臂,让身体下落,靠手臂挂在单杠上,之后再依体力程度,不断重复上拉和下落。这个运动一般叫做「引体向上」。
单杠也可以用反手握,也就是握住单杠的手手心朝里,向着自己。这样做的引体向上也叫反握引体向上。这种握法可以锻炼肋间肌和二头肌,而传统的正握法则是锻炼上背肌和背阔肌。
其他的引体向上变化包括一边手只用几个手指握杠,从而侧重锻炼另一边的手臂肌肉,这样的锻炼应该两只手臂对称进行。单手引体向上虽然可以做到,但是难度十分大。
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* Great Western Railway (GWR)
* London and North Eastern Railway (LNER)
* Southern Railway (SR)
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它位于卡尔顿山南侧的摄政路(Regent Road),兴建于1826年到1829年,花费三万四千英镑,其中500英镑是乔治四世赠与,建筑师托马斯·汉密尔顿的设计以雅典的赫菲斯托斯神庙为蓝本,1866年亚历山大·汤姆森认为它和利物浦的圣乔治大厅是英国最优秀的两座建筑,是苏格兰希腊复兴建筑的杰作。
1968年皇家中学迁往巴顿的新校址后,这座建筑准备用来容纳提议中的苏格兰大会(Scottish Assembly),其大礼堂改为辩论厅,并因此在1970年代整修。但是,1979年苏格兰分权公投未能通过,1994年,苏格兰市议会从苏格兰事务部购得这座建筑。随着1997年苏格兰全民公决和1998年苏格兰法案顺利通过,在1999年推出苏格兰分权,老皇家中学再次酝酿作为新的苏格兰议会所在地(1707年大不列颠王国成立以前,爱丁堡原来的议会大厦位于旧城的皇家一英里,现在的最高民事法院。)。但苏格兰事务大臣唐纳德·杜瓦担心老皇家中学成为民族主义者的示播列,苏格兰事务部最终决定在荷里路德(Holyrood)另外新建一座苏格兰议会大厦。 批评者还认为,卡尔顿山的地点相对难以接近,缺乏足够的办公空间,将难以保证对恐怖袭击。
此后,对这座建筑的用途有许多建议。2004年,女王伊丽莎白二世的前皇家新闻秘书迈克尔·谢伊,将其作为苏格兰国家摄影中心。2010年2月,爱丁堡市议会宣布了一项计划,将出租这座建筑,用作酒店及公共美术馆,作为一个“艺术酒店”,费用估计为3500万英镑。市议会将保留房屋的所有权。
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