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常见的玩法是人轻跳起，用双手握住单杠，手心朝外，双脚悬空。从这里人可以用臂力把自己身体向上拉，直到下巴高过单扛，然后柔和放松手臂，让身体下落，靠手臂挂在单杠上，之后再依体力程度，不断重复上拉和下落。这个运动一般叫做「引体向上」。

单杠也可以用反手握，也就是握住单杠的手手心朝里，向着自己。这样做的引体向上也叫反握引体向上。这种握法可以锻炼肋间肌和二头肌，而传统的正握法则是锻炼上背肌和背阔肌。

其他的引体向上变化包括一边手只用几个手指握杠，从而侧重锻炼另一边的手臂肌肉，这样的锻炼应该两只手臂对称进行。单手引体向上虽然可以做到，但是难度十分大。

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蓝德彰（John Dexter Langlois, 8月19日）是一位美国企业家，中文名叫蓝德彰。

1943年出生于美国纽约市长岛，1964年获得普林斯顿大学学士学位，1966年获得哈佛大学硕士学位，1974年获得普林斯顿大学博士学位，之后任教于鲍登学院，1986年获得纽约大学工商管理硕士学位。后进入摩根大通担任副总裁，2000年担任上海银行董事，2003年担任南京市商业银行董事，2005年担任深圳发展银行董事长，是中国内地银行业第一位外籍董事长。2006年担任中信银行董事，2009年担任中国农业银行董事。

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发源于石城横江镇，称壬田河，在瑞金城区与黄沙河（亦发源于石城）交汇，称绵水，绵水流经会昌，与发源于寻乌的湘水交汇，始称贡水，又称会昌江，之后在会昌庄口又接纳发源于安远的濂江，继而流经于都纳梅江（发源于宁都肖田，在宁都江口接纳发源于石城的琴江），于都段又称雩江。贡水在赣县江口镇接纳平江（源于兴国），继而在茅店纳桃江（源于全南，流经龙南、信丰），流入赣州市章贡区，在章贡区内俗称为东河，于八境台与章水交汇，始称赣江。

贡水主河长278千米，落差309米，自东向西流，流域面积26589平方千米。

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