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全身放松双手向两侧伸直自然沉入水下，头后仰，人的鼻子和嘴是凸出脸部的，而水位超过耳朵，保持脸面跟水面平行，保持胸腔内有一定的空气，如需换气时，鼻吐嘴吸快吐快吸，如果加上打水和划手，就可以学会仰式。
女生通常会比男生容易学会，因为生理构造不同，所以假如下半身会沉应该是属于正常现象。
两手像往后扒水似地下划同时两膝往胸前收起。当身体接近垂直时两手往后推，脚伸直站立于池底脸部自然可以出水。
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早年为乱兵所掠，父母俱亡，参加朱元璋军，渡长江，攻克太平（今安徽当涂），定集庆（今江苏南京），授左翼统军元帅。出征陈友谅时，以功进骠骑卫指挥使。
洪武元年（1368年），率军攻广东，升江西行省平章。改同知都督府事。
洪武三年（1370年）冬，封吉安侯。朱元璋尝曰：「此我初起时腹心股肱也。」从陕西回京，用四匹马拉车，为太祖所忌，罚代县拘捕盗贼。
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广东湛江天地壹号足球俱乐部 ，是中国一支已解散足球俱乐部，属于半职业性质，球队2007年8月7日成立于广东省湛江，是2008年中国足球乙级联赛的参赛球队之一。
俱乐部在2007年由广东天地食品集团旗下的广东天地壹号饮料公司出资300万人民币组建而成，基地设在湛江市潜水学校内，拥用标准训练场以及其他训练设备，目前球队拥有30名U-15、U-17、U-19年龄段球员，这些球员都是从全国各地中挑选出的优秀青年球员。俱乐部是湛江市的首支职业足球俱乐部，2008年曾参加乙级联赛。
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