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可溶于水，吸收水分后成为凝胶状黏稠半流体；在结肠中细菌作用下易于发酵生成气体与生理活性副产物，但可降低血清中胆固醇浓度，是一种益生元。某些可溶性纤维阻止肠粘膜粘连与潜在致病细菌迁移（translocation）因此能调理肠道炎症，这种效果称为contrabiotic。

不溶于水，是新陈代谢惰性，提供增积（bulking），可以是不发酵，例如木质素能够改变可溶性膳食纤维的吸收速率；也可以使益生元且在大肠中发酵，如抗性淀粉。增积纤维在通过消化道时吸收水分促进排便。

在消化系统中有吸收水份的作用，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘增加粪便量和加速身体中废物的排除。除了减少肠道与致癌因子的接触，并会改变肠中的细菌种类，提供短键脂肪酸，维持肠内黏膜的正常分化，避免癌细胞的形成。另外，饮食中的纤维会中断雌激素由肝门循环再吸收回身体，进而预防乳癌的发生，并可减少大肠直肠癌、食道癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌以及卵巢癌的发生。

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吴嘉禧（Cheronna Ng Ka Hei，12月17日），原名吴嘉熙，香港艺人，为前女子音乐组合Super Girls的成员，拥有厚实声线，是队中第一主唱、主领舞、Rapper，擅长Jazz Funk, Jazz , Hip Hop。2018年推出两首个人单曲“把持”和“你的你”，是队中第一位单飞成员。2019年5月推出跳唱歌曲《无利可图》，首次参与创作部分。2021年Cheronna推出以自身故事创作而成的单曲“逐步拾回自己”和“而这么多年以后”，纪录迷失5年后找回自我的过程及离别的课题。

戏剧方面，2014年她参演第一套TVB电视剧“女人俱乐部”饰演少时袁洁莹（即小吱喳），剧里角色形象鲜明，人气亦因此急升。而她第一部参与的电影“麻雀王”已于2015年上映。2018年主演ViuTV电视剧“Plan B”，担任女主角，饰演「邹语珊」。除了电视剧电影的机会，Cheronna亦有舞台剧经验，2014年于音乐剧“MusiLove世人乐章”，首次公开自弹自唱演出。其后2016年初备战于香港艺术节委约制作的全新舞蹈剧场作品“炫舞场”（Danz Up），全港首出大型街舞剧场，获得十场爆满的佳绩后，2017年参与以同一班底造作的《炫舞场2.0》，更于新加坡及深圳公演，展现她努力操练的舞技。

Cheronna好动外向，充满活力，热爱运动，曾连续两年联同Super Girls其他成员一起参加及完成10K马拉松，

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