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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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* 俄罗斯联邦英雄（1999年10月27日）
* 二级祖国功勋勋章（2010年9月14日）
* 三级祖国功勋勋章（2004年7月19日）
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圣保罗井（Aziz Pavlus Su Kuyusu）是土耳其梅尔辛省大数（塔尔苏斯）的一口古井，据称属于曾居住于此的使徒保罗。圣保罗井与圣保罗堂,被列入联合国教科文组织土耳其世界遗产暂定名单，由市政当局管理。
塔尔苏斯目前是梅尔辛省的一部分，是第一世纪罗马帝国的一个重要的城市。1999年，在一次抢救性挖掘中，发掘出了圣保罗故居的废墟，以及塔尔苏斯旧城区仍能使用的水井。 修复后的老房子和塔尔苏斯古道位于附近。
这口井主要由矩形切割石头制成，顶部直径为1.15米，深度为38米。
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