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单杠是游乐场里常见的器材之一，曾经是每个儿童游乐场和操场的必备设施，在成人的健身房里及一些公园也相当常见。单杠是一根光滑的金属棒，通常是中空的管子，稳固地水平架在木制或金属框架上。通常在安装的时候都会一起设立两到三个高度不同的单杠，以方便不同高矮的人使用。

常见的玩法是人轻跳起，用双手握住单杠，手心朝外，双脚悬空。从这里人可以用臂力把自己身体向上拉，直到下巴高过单扛，然后柔和放松手臂，让身体下落，靠手臂挂在单杠上，之后再依体力程度，不断重复上拉和下落。这个运动一般叫做「引体向上」。

单杠也可以用反手握，也就是握住单杠的手手心朝里，向着自己。这样做的引体向上也叫反握引体向上。这种握法可以锻炼肋间肌和二头肌，而传统的正握法则是锻炼上背肌和背阔肌。

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蒙泰罗·德·卡斯特罗于1938年3月29日在葡萄牙出生。他于1961年7月9日在布拉加总教区晋铎。他之后曾在罗马宗座额我略大学学习，大学于1967年6月向他颁授教会法博士学位。他亦从宗座传教士学院获得外交文凭。

他在1967年进入圣座国务院担任外交工作。他于1968年7月1日获教宗保禄六世颁赐蒙席名誉头衔的陛下专职司铎。他曾在1967年至1981年，分别担任圣座驻巴拿马、危地马拉、越南、柬埔寨、澳洲和墨西哥的大使馆秘书。

1981年7月1日被晋升为名誉教长。1981年6月至11月，他回到罗马并在圣座国务院对外事务处工作。他于1981年获任命为比利时大使馆参赞，直至1985年。

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《你不会孤单》（You Are Not Alone）是香港歌手黎明的迷你专辑，全碟由雷颂德作曲及监制、林夕填词，于2008年7月11日由唱片公司A Music首次发行，专辑的收益捐给联合国儿童基金会，帮助2008年四川大地震的灾民及孤儿。

《你不会孤单》是黎明以联合国儿童基金会亲善大使身份，为2008年四川大地震赈灾筹款而制作的专辑，2008年，中国四川省发生地震，约有四千名儿童因此而变成孤儿，黎明与他的音乐搭挡雷颂德和林夕为受地震影响的儿童创作一首歌曲，并制作成唱片进行义卖，收益用来推行「心灵重建」计划，让这次地震中的孤儿重拾健康快乐的心灵。这张专辑的筹备时间约两星期，收录了1首国语歌曲〈你不会孤单〉及钢琴演奏版〈美好的心灵〉，黎明认为逛唱片店的人未必会为了1首歌曲而购买唱片，而唱片售价对于到金饰店购物的人来说只是付出少许金钱，因此选择在金饰店门市售卖此专辑，首批发行量为2万5千张，售价为港币10元，唱片收益及网上下载歌曲的收益，以不扣除开支形式全数捐给联合国儿童基金会，用于为地震灾难中的儿童提供心理支援及辅导。

歌曲〈你不会孤单〉的音乐短片由黎明、雷颂德、林夕及十多名儿童参与演出，用了1个晚上完成录影工作，音乐短片于2008年6月8日的「四川心灵重建计划」活动中首次播出。

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